「ヨガを始めてみたいけれど、どのスタジオを選べばいいのか分からない」という方は多いのではないでしょうか。東京には数えきれないほどのヨガスタジオがあって、初めてだと迷ってしまいますよね。
この記事では、初心者が安心して通える東京のヨガスタジオを10か所厳選して紹介します。スタジオ選びのポイントやホットヨガと常温ヨガの違い、料金相場についても詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
初心者がヨガスタジオを選ぶときに見るべきポイント
ヨガスタジオを選ぶときは、いくつか押さえておきたいポイントがあります。値段だけで決めてしまうと、後から「思っていたのと違った」となりかねません。自分に合ったスタジオを見つけるために、以下の4つの視点から確認してみましょう。
1. 自宅や職場から通いやすい場所にあるか
ヨガは継続することで効果を実感できるものです。どんなに素敵なスタジオでも、通うのに1時間以上かかる場所だと続けるのは難しいかもしれません。自宅や職場から30分以内で通える範囲にあるスタジオを選ぶと、無理なく続けられます。
駅から近いスタジオなら、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れて便利です。雨の日でも億劫にならずに通えるというのは、思った以上に大切なポイントですよね。東京の主要駅周辺には多くのスタジオが集まっているので、自分の生活圏内で探してみるといいでしょう。
2. 初心者向けのレッスンが充実しているか
初めてヨガに挑戦する人にとって、初心者向けのクラスがあるかどうかは重要です。いきなり上級者向けのレッスンに参加してしまうと、ポーズについていけずに挫折してしまう可能性があります。「ビギナークラス」や「はじめてのヨガ」といった名前のレッスンがあるスタジオを選びましょう。
インストラクターが丁寧に指導してくれるかも見逃せません。体験レッスンに参加したときに、一人ひとりの姿勢をチェックしてくれるか、質問しやすい雰囲気があるかを確認してみてください。初心者に優しいスタジオなら、分からないことを気軽に聞ける空気があるはずです。
3. 料金プランが自分の予算に合っているか
ヨガスタジオの料金体系は、スタジオによって大きく異なります。月額通い放題のプランもあれば、月4回までというチケット制のプランもあるので、自分がどれくらいの頻度で通いたいかを考えてから選ぶといいでしょう。
最初から通い放題プランに申し込むのは少しハードルが高いかもしれません。週1回から始めたい人には、月4回プランがちょうどいいペースです。慣れてきて「もっと通いたい」と思ったら、プランを変更すればいいだけの話ですよね。無理のない範囲で始めることが、長く続ける秘訣といえます。
4. 体験レッスンで雰囲気を確かめられるか
ほとんどのヨガスタジオでは、お得な料金で体験レッスンを受けられます。ウェブサイトやSNSの情報だけでは分からない、スタジオの雰囲気やインストラクターの教え方を実際に確かめられるチャンスです。
体験レッスンに参加するときは、スタジオの清潔さや更衣室の使いやすさもチェックしてみてください。細かいところですが、快適に通い続けるためには意外と大事なポイントです。複数のスタジオで体験レッスンを受けて比較すると、自分に合った場所が見つかりやすくなります。
ホットヨガと常温ヨガ、初心者にはどっちがおすすめ？
ヨガには大きく分けて「ホットヨガ」と「常温ヨガ」があります。初心者の方は、どちらを選べばいいのか迷うかもしれません。それぞれに特徴があるので、自分の目的や体質に合わせて選んでみましょう。
1. ホットヨガの特徴：汗をかいてデトックスしたい人向け
ホットヨガは室温38度前後、湿度60％程度の環境で行うヨガです。暖かい部屋で体を動かすので、驚くほど汗をかきます。デトックス効果を期待する人や、冷え性を改善したい人にぴったりですよね。
汗を大量にかくことで、レッスン後の爽快感は格別です。ただし体力を消耗しやすいので、初心者の方は最初のうちは週1回くらいのペースで様子を見るといいでしょう。水分補給をしっかり行うことも忘れずに。東京ではLAVAやCALDOといった大手スタジオがホットヨガを提供しています。
2. 常温ヨガの特徴：自分のペースでじっくり取り組みたい人向け
常温ヨガは通常の室温で行うヨガで、呼吸とポーズに集中しやすいのが特徴です。ホットヨガほど体力を消耗しないので、体力に自信がない人でも無理なく始められます。じっくりと正しいポーズを学びたい人に向いているといえるでしょう。
ヨガ本来の哲学や瞑想の要素を大切にしているスタジオが多いのも、常温ヨガの魅力です。心と体の両方を整えたい人には、常温ヨガがおすすめかもしれません。zen place yogaのような本格派のスタジオでは、常温ヨガのクラスが充実しています。
3. 迷ったら体験レッスンで両方試してみるのがおすすめ
ホットヨガと常温ヨガ、どちらが自分に合っているかは実際に体験してみないと分かりません。頭で考えるよりも、体で感じてみることが一番です。多くのスタジオでは両方のレッスンを提供しているので、それぞれ試してから決めるといいでしょう。
季節によって使い分けるという方法もあります。夏は常温ヨガで涼しく、冬はホットヨガで体を温めるという選び方も賢いですよね。自分の体調や気分に合わせて柔軟に選べるスタジオを見つけると、長く楽しく続けられます。
【東京】初心者におすすめのヨガスタジオ10選
東京で初心者が安心して通えるヨガスタジオを10か所紹介します。それぞれに個性があるので、自分の目的や通いやすさに合わせて選んでみてください。
1. LAVA：全国展開の大手で初心者も安心
LAVAは全国に450店舗以上を展開する、日本最大級のホットヨガスタジオです。東京都内だけでも100店舗以上あるので、自宅や職場の近くで見つけやすいのが大きな魅力ですよね。初心者向けのプログラムが充実していて、ヨガが初めての人でも安心して参加できます。
会員になれば2店舗まで通えるプランがあるので、平日は職場の近く、休日は自宅近くという使い分けも可能です。レッスンの種類も豊富で、リラックス系から運動量の多いパワーヨガまで、自分のレベルや気分に合わせて選べます。体験レッスンは手ぶらで参加できて、ウェアやタオルのレンタルも込みで150円程度というお得な価格です。
インストラクターの研修制度がしっかりしているのもLAVAの特徴といえます。どの店舗でも一定の質の高いレッスンを受けられるので、初めての人も迷わずに通えるでしょう。
2. CALDO：予約不要で気軽に通える
CALDOの最大の特徴は、レッスンの予約が不要なことです。思い立ったときにふらっと立ち寄れるので、忙しい人や予定が読めない人にぴったりですよね。スタジオも広々としていて、定員に余裕があるレッスンが多いのも魅力といえます。
ホットヨガスタジオとしては料金が比較的リーズナブルで、月額8,000円台から通い放題プランがあります。さらにジムエリアを併設している店舗もあるので、ヨガだけでなく筋トレやランニングマシンも使えてお得です。体験レッスンは990円で受けられて、当日入会すれば入会金が無料になるキャンペーンも頻繁に実施しています。
店舗によっては24時間営業のジムエリアがあるので、早朝や深夜に運動したい人にも便利です。女性専用スタジオが多いのも、安心して通える理由のひとつかもしれません。
3. zen place yoga：常温とホットヨガが選べる本格派
zen place yogaは、ヨガの本質を大切にした本格的なスタジオです。常温ヨガとホットヨガの両方のクラスがあるので、その日の気分や体調に合わせて選べるのが嬉しいですよね。インストラクターの質が高く、丁寧な指導を受けられると評判です。
少人数制のクラスが多いので、初心者でも細かく指導してもらえます。ポーズの正しい取り方をしっかり学びたい人には、特におすすめです。東京都内には銀座や新宿、渋谷など主要駅周辺に複数の店舗があって、通いやすい立地も魅力といえます。
体験レッスンは1,000円で受けられて、マットのレンタルも無料です。本格的なヨガの世界に触れてみたい人は、まず体験レッスンに参加してみるといいでしょう。
4. Studio Yoggy：アットホームな雰囲気が魅力
Studio Yoggyは、温かみのあるアットホームな雰囲気が魅力のスタジオです。インストラクターと生徒の距離が近く、質問しやすい環境が整っています。初心者向けのクラスから上級者向けのクラスまで幅広く用意されているので、長く通い続けられるでしょう。
ヨガ以外にもピラティスのクラスがあるので、体幹を鍛えたい人にもおすすめです。東京都内には銀座や新宿、中目黒などおしゃれなエリアに店舗があって、レッスン後にカフェでリラックスするのも楽しいですよね。
ヨガウェアやグッズの品揃えも豊富なので、スタジオでお気に入りのアイテムを見つける楽しみもあります。体験レッスンは3,000円程度で、マットレンタルも込みです。
5. loIve：女性専用で通いやすい
loIveは女性専用のホットヨガスタジオで、男性の目を気にせずリラックスしてレッスンを受けられます。スタジオの内装もおしゃれで、通うたびに気分が上がる空間です。プログラムも女性の体の悩みに特化したものが多く、骨盤調整ヨガや美脚ヨガなど魅力的なクラスが揃っています。
シャワールームやパウダールームが清潔で広々としているのも、loIveの大きな魅力です。レッスン後にゆっくりメイク直しができるので、そのまま予定があっても安心ですよね。東京都内には池袋や町田などに店舗があります。
体験レッスンは0円キャンペーンを実施していることもあるので、公式サイトをチェックしてみてください。女性専用という安心感は、初めてヨガに挑戦する人にとって心強いポイントといえます。
6. Studio Beaura：表参道の開放的な空間
Studio Beauraは表参道にあるヨガスタジオで、天井が高く開放的な空間が特徴です。自然光が差し込むスタジオでヨガをすると、心も体も解放される感覚を味わえます。常温ヨガを中心に、初心者から上級者まで楽しめるクラスが揃っているでしょう。
少人数制で丁寧な指導を受けられるので、ポーズの細かい部分まで学べます。表参道という立地もあって、レッスン前後におしゃれなカフェやショップに立ち寄れるのも楽しみのひとつですよね。
体験レッスンは3,000円程度で受けられます。都会の真ん中にありながら、静かで落ち着いた空間でヨガに集中したい人におすすめです。
7. Studio+Lotus8：朝ヨガが充実
Studio+Lotus8は、早朝からレッスンを開催しているスタジオです。仕事前に体を動かしたい人にぴったりで、朝ヨガで一日をスタートすると頭もスッキリします。東京都内には荻窪や三軒茶屋などに店舗があって、住宅街に近い落ち着いた雰囲気が魅力です。
常温ヨガを中心に、初心者向けのクラスが充実しています。地域密着型のスタジオなので、通っているうちに顔見知りができて、アットホームな雰囲気を楽しめるでしょう。
料金もリーズナブルで、月4回プランなら8,000円程度から始められます。体験レッスンは1,000円で受けられるので、近くに住んでいる人はぜひ試してみてください。
8. MINT MAT Yoga Studio：緑豊かな落ち着いた環境
MINT MAT Yoga Studioは、緑に囲まれた落ち着いた環境でヨガができるスタジオです。都会の喧騒を忘れて、自然に近い空間でリラックスできます。常温ヨガのクラスが中心で、呼吸と瞑想を大切にしたプログラムが特徴です。
少人数制で一人ひとりに目が届きやすく、初心者でも安心して参加できます。ヨガ哲学についても学べるクラスがあるので、ヨガを深く理解したい人にもおすすめです。
体験レッスンは2,000円程度で、落ち着いた雰囲気の中でじっくりヨガに取り組みたい人に向いています。心身ともにリフレッシュできる空間を求めている人は、一度訪れてみる価値があるでしょう。
9. Maulea Yoga Studio：初心者に丁寧な指導
Maulea Yoga Studioは、初心者への指導に定評があるスタジオです。インストラクターが一人ひとりの体の状態を見ながら、無理のない範囲でポーズを調整してくれます。ヨガが初めての人でも、安心して参加できる雰囲気が整っているでしょう。
プライベートレッスンも充実しているので、グループレッスンに不安がある人は個別指導から始めるのもいいかもしれません。東京都内には恵比寿などに店舗があって、通いやすい立地です。
体験レッスンは3,000円程度で、マンツーマンに近い指導を受けられます。丁寧なサポートを受けながら、自分のペースでヨガを始めたい人におすすめです。
10. ヤード：エアフローヨガなど多彩なレッスン
ヤードは、エアフローヨガという布を使ったヨガが体験できるユニークなスタジオです。通常のヨガとは違った感覚を味わえて、空中でポーズを取る爽快感は格別ですよね。もちろん初心者向けの通常のヨガクラスも充実しているので、安心してください。
多彩なレッスンプログラムがあるので、飽きずに長く通い続けられます。東京都内には代々木上原などに店舗があって、個性的なヨガに挑戦したい人にぴったりです。
体験レッスンは2,000円程度で、普段とは違ったヨガを体験できます。新しいことにチャレンジしたい人は、ぜひエアフローヨガを試してみてください。
ヨガスタジオの料金相場と通い方
ヨガスタジオの料金は、プランによって大きく変わります。自分の予算や通う頻度に合わせて、無理のないプランを選ぶことが大切です。ここでは料金の相場と、どんな通い方が自分に合っているかを考えてみましょう。
1. 月額料金の相場は8,000円〜15,000円ほど
東京のヨガスタジオの月額料金は、プランによってかなり幅があります。以下の表で主な料金プランをまとめてみました。
| プラン | 料金相場 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 月4回プラン | 8,000円〜10,000円 | 週1回のペースで通いたい初心者 |
| 通い放題プラン | 12,000円〜16,000円 | 週2回以上通いたい人 |
| デイタイムプラン | 9,000円〜13,000円 | 平日昼間に通える人 |
| チケット制 | 1回3,000円〜4,000円 | 不定期で通いたい人 |
大手スタジオのほうが料金は比較的リーズナブルで、個人経営のスタジオは少し高めの傾向があります。ただし個人スタジオは少人数制で丁寧な指導を受けられるので、料金だけでは判断できない価値があるでしょう。
入会金や事務手数料が別途かかるスタジオもあるので、体験レッスンのときに確認しておくといいですよね。キャンペーン期間中なら入会金が無料になることも多いので、お得なタイミングを狙うのも賢い選択といえます。
2. 通い放題プランと月4回プラン、どっちを選ぶべき？
最初から通い放題プランに申し込むか、月4回プランから始めるか迷う人は多いでしょう。結論から言うと、初心者は月4回プランから始めるのがおすすめです。週1回のペースなら体への負担も少なく、無理なく続けられます。
通い放題プランは一見お得に見えますが、実際には週2回以上通わないと元が取れません。最初から週2回以上通うのは意外とハードルが高く、結局月に数回しか行けずに挫折してしまうケースも少なくないのです。
慣れてきて「もっと通いたい」と思ったら、その時点でプランを変更すればいいだけですよね。多くのスタジオでは月ごとにプラン変更ができるので、焦らず自分のペースを見つけることが大切です。
3. 体験レッスンは無料〜1,000円程度で試せる
ほとんどのヨガスタジオでは、お得な料金で体験レッスンを提供しています。以下は主なスタジオの体験レッスン料金です。
- LAVA：150円（手ぶら体験込み）
- CALDO：990円
- zen place yoga：1,000円
- loIve：0円（キャンペーン時）
- 個人スタジオ：2,000円〜3,000円
体験レッスンは手ぶらで参加できるスタジオが多く、ウェアやマット、タオルまでレンタルできます。何も持っていなくても気軽に試せるのは嬉しいですよね。複数のスタジオで体験レッスンを受けて比較すると、自分に合った場所が見つかりやすくなります。
体験当日に入会すると、入会金が無料になったり初月の月会費が割引になったりするスタジオも多いです。ただし焦って決める必要はないので、じっくり考えてから入会するといいでしょう。
初心者がヨガを続けるためのコツ
ヨガを始めても、なかなか続かないという人は少なくありません。でも少しの工夫で、楽しく長く続けられるようになります。ここでは初心者がヨガを習慣化するためのコツを紹介しましょう。
1. 最初は週1〜2回のペースで無理なく始める
ヨガを始めたばかりの頃は、つい張り切って週3回も4回も通おうとしてしまいがちです。でも最初から頑張りすぎると、疲れてしまって続かなくなる可能性があります。週1回から始めて、体が慣れてきたら徐々に回数を増やすくらいがちょうどいいペースです。
週1回でも継続すれば、3か月後には確実に体の変化を感じられます。柔軟性が上がったり、姿勢が良くなったり、睡眠の質が改善したりと、嬉しい効果が現れてくるでしょう。焦らずゆっくり続けることが、結局は一番の近道といえます。
無理のないペースで続けていると、自然と「もっと通いたい」という気持ちが湧いてくるものです。その気持ちが出てきたら、回数を増やすタイミングかもしれませんね。
2. レベルに合ったクラスを選んで焦らず進む
初心者向けのクラスから始めるのは、とても大切なことです。周りの人が上級クラスに参加しているからといって、無理に背伸びする必要はありません。自分のレベルに合ったクラスで、正しいポーズをしっかり身につけることが基本です。
初心者クラスでは基本的なポーズを丁寧に教えてもらえるので、怪我のリスクも減ります。ヨガは他人と競うものではなく、自分の体と向き合う時間ですよね。周りと比べずに、自分のペースで進んでいくことが何より大事です。
数か月続けて体が慣れてきたら、少しずつチャレンジングなクラスに参加してみるといいでしょう。段階を踏んで進むことで、ヨガの奥深さを楽しめるようになります。
3. インストラクターに分からないことは気軽に聞く
ヨガのポーズで分からないことがあったら、遠慮せずにインストラクターに質問してみてください。「こんなこと聞いたら恥ずかしい」と思う必要はまったくありません。インストラクターは初心者の疑問に答えるのが仕事なので、むしろ質問してもらえると嬉しいものです。
レッスン前後に少し時間をもらって、気になっているポーズのコツを教えてもらうのもいいですよね。一度しっかり教わると、次からは自信を持ってそのポーズに取り組めるようになります。
疑問をそのままにしておくと、間違ったやり方で続けてしまって体を痛める可能性もあります。分からないことは早めに解決して、安全に楽しくヨガを続けていきましょう。
まとめ
東京には初心者が通いやすいヨガスタジオがたくさんあって、それぞれに特徴があります。大手のLAVAやCALDOなら気軽に始められますし、zen place yogaのような本格派スタジオで深くヨガを学ぶのも素敵な選択です。
ヨガは続けるほどに心と体の変化を実感できるものなので、まずは体験レッスンに参加して、自分に合ったスタジオを見つけてみてください。週1回から無理なく始めて、少しずつヨガのある生活を楽しんでいけたらいいですよね。新しい習慣が、きっとあなたの毎日をより豊かにしてくれるはずです。
