流行りのホットヨガで楽しくダイエットしてみたい！

「ホットヨガ」よく聞くワードではないでしょうか？街中にはホットヨガの看板がどんどん増えてきていますし、モデルさんのInstagramでもホットヨガに通っていることをアップされている方がたくさんいますよね。流行の波に乗りながら新しいダイエットに挑戦してみませんか？

なんとホットヨガは、手ぶらで気軽に始められるダイエットだったのです！ジョギングやジムに飽きてしまった方、運動が苦手な方も、ぜひホットヨガで理想の体型を目指しちゃいましょう。

ホットヨガって一体なに？

ホットヨガは、普通のヨガと比べて３つの大きな違いがあります。

それは、温度、湿度、動きです。

ホットヨガは、室温39度前後に温めた部屋で行います。ホットヨガは激しい運動ではなく、呼吸を整えながらゆっくりとポーズを取りながらストレッチを行っていくため、精神統一したい方や運動が苦手な方にもオススメ。なんと湿度が60度前後のため、普段は汗をかきにくい方でもだらだらと汗をかくことができ、デトックス効果も！

レッスンではインストラクターのポーズを真似るところから始めるため、未経験でも全く問題なし。気軽に始められちゃうんです。

痩せたい方必見！ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガをすることで体が温まって代謝がアップしていき、大量の汗をかくことでデトックス効果もあります。どんどん痩せやすい体をつくることができるんです！血行がよくなることでむくみも解消されるので、友達に「なんかすっきりした？」と聞かれることもしばしば。

さらに、インナーマッスルを鍛えながら血液・水分の循環を促進させることができるので便秘解消の効果もあります。嬉しいことだらけですよね。

実際にホットヨガをやってみた感想

近くのヨガスタジオで体験レッスンを実施していたので早速行ってみました！1時間1,000円という安さ。一度行ったら病みつきになるほどの魅力があり、通い始めることにしました。

手ぶらでOK！行きやすさが魅力！

新しいことを始めたいと思っても、準備するものがたくさんあると気が滅入ってしまいますよね。しかしホットヨガは違います。お家にあるタオルと動きやすい服装、コンビニで買える水さえあれば大丈夫なんです！レッスンに必要なヨガマットは大手スタジオであれば貸し出してくれるところがほとんどです。

ただし、レンタルが有料のところや、置いていない場合もありますので、事前に行く予定のヨガスタジオのHPをチェックしてみてくださいね。

汗がすごい！うれしい代謝UP！

ホットヨガはたくさん汗をかくと聞いても、わたしは普段汗をかきにくい体質なのであまり期待していませんでした。しかしいざ始めてみると、汗が止まらず、Tシャツがびしょびしょに！インナーの色がTシャツに色移りしてしまったほどでした。

普段あまり水を飲むことがないのですが、一時間のレッスンで1.5リットルも水を飲んでしまい、自分の体じゃないようでとても驚きました！

運動不足の解消になる

ホットヨガでは激しい動きがあるわけではないのですが、ストレッチをゆっくりと行っていくため、凝り固まった筋肉がほぐれてとても気持ちいいです！仕事と家の往復で運動不足になっていたので、たくさん汗をかき、体をじっくりと伸ばしてあげることで、運動不足を解消することができました。

今ヨガスタジオがどんどん増えてきているので、近いスタジオだったら歩いて行くのも痩せたい方にはオススメです。

ホットヨガのオススメポイント3つ

ヨガの効果以外にも、楽しく続けられるポイントがあるから続けられるんです！

ダイエット仲間が増えてやる気UP！

一人でダイエットに挑戦すると、途中で挫折してやめてしまうことが多いのですが、ホットヨガは大人数で決まった時間に行うためその心配がありません。（もちろん体調が悪くなった時などは、自由に退出して大丈夫です）さらに、通うことでスタジオで友達ができ、ダイエットの経過報告をしたり、次はいつ行くかなどの約束を取り付けることでサボって行かなくなるということがなくなり、やる気UPにつながりました！

好きなものをセレクトできるスポーツウェアが可愛い！！

ホットヨガで着る服は家にある動きやすい格好で問題ないのですが、他の参加者の服装を見ていると可愛いスポーツウェアがたくさんがあるので、あれもこれも欲しくなってしまいました。アディダスやナイキなどの大手スポーツメーカーでもカラフルで可愛いものがたくさん出ていますし、スポーツメーカー以外のアパレルでもスポーツウェアが展開されているので、お気に入りの一着を見つけてダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？

最寄りのホットヨガでダイエットスタート！

ホットヨガのために遠くの駅まで行くのが面倒・・・と思い検索すると、意外と家の近所にヨガスタジオがあって驚きました！大手ヨガスタジオの他にも、どんどん新しいスタジオも増えてきてますので、ぜひ見つけて体験に行ってみてくださいね。