美容に効果的な頭皮マッサージ

「最近、顔のたるみが気になってきた…」「抜け毛が増えて薄毛にならないか心配」といった不安はありませんか？顔のたるみや抜け毛・薄毛といった問題を解決するのにおすすめしたいのが頭皮マッサージ。効果的な頭皮マッサージを行う事によって、たるみの解消や抜け毛・薄毛の予防に繋がると言われています。頭皮マッサージの効果を引き出すにはやり方が大切。正しいやり方を覚えておけば、頭皮マッサージによって理想の状態を保ちやすくなります。

今回は、頭皮マッサージの効果的なやり方やおすすめのブラシについてまとめました。頭皮マッサージをする場合は、ツボを意識して行うやり方が効果的。ツボを意識しながら頭皮マッサージをする事によってたるみや抜け毛・薄毛問題を解決しやすくなります。また、頭皮マッサージにはブラシを活用するやり方もおすすめ。頭皮マッサージに役立てられるブラシを取り入れて、頭皮のケアに役立ててみましょう。

頭皮マッサージで悩み改善！

年齢を重ねてくると、色々な悩みが出てきます。顔のたるみが気になったり、抜け毛が出てきたりといったような現象が出やすくなるのではないでしょうか。そういった時にやっておきたいのが頭皮マッサージ。「顔のたるみと頭皮マッサージは関係ないのでは？」と思いがちですが、顔の皮膚と頭皮は地続きになっています。その為、頭皮マッサージをする事によって、顔のたるみも解消出来ると言われているのがポイント。頭皮マッサージによって、ハリのある若々しい肌を保つようにしませんか？

抜け毛や薄毛にも頭皮マッサージは効果的。抜け毛が多くなる原因は、頭皮の環境の悪化が挙げられます。頭皮は健やかな髪が生えるベースとなるので、状態が悪いと髪が育ちにくくなってしまうのが問題。しっかりと髪が育たないうちに抜けやすくなる事が多くなるので、頭皮マッサージをして髪が育つ土台を作る事が大切になります。顔のたるみや抜け毛・薄毛に効果的な頭皮マッサージは自分で行う事が可能。ちょっとした空き時間で簡単に出来るセルフ頭皮マッサージを行って、お悩みを解消していきましょう。

たるみに効果的な頭皮マッサージ

まずは、たるみに効果的な頭皮マッサージからご紹介します。頭皮マッサージをする事によって顔のたるみを改善する事が出来るので、たるみが気になる方は是非やってみましょう。たるみを改善する為に意識しておきたいのが頭皮のツボ。頭皮には様々なツボがあり、頭皮マッサージで刺激する事によってたるみを改善する事が出来ると言われています。たるみを改善する以外の効果も期待する事が出来るのも嬉しいポイント。頭皮マッサージをして、ハリのある若々しい肌を目指してみませんか？

たるみに効くツボ

たるみを改善する頭皮マッサージの前に、たるみに効果的なツボから見ていきましょう。顔のたるみが気になる時にチェックしておきたいのがこめかみの上の部分にある太陽と呼ばれるツボ。太陽を押すと、じんわりとした痛気持ちよさが感じられます。実際に押してみて、痛気持ち良いと感じるスポットを探してみましょう。そこがツボになります。痛くなり過ぎず、丁度良い強さで押すのが頭皮マッサージをする時のコツ。痛過ぎると続けるのが大変なので気をつけてください。

太陽というツボはたるみだけでなくむくみを解消するのにも良いと言われています。顔がむくんでしまった時も、このツボを押してみましょう。朝のちょっとした時間にツボ押しをしながら頭皮マッサージをする事ですっきりとしたむくみのない顔になれます。生活習慣の乱れなどで朝は顔がむくみやすいので、たるみ対策と同時に頭皮マッサージを行ってみてください。

指圧のやり方

たるみを改善したい時の頭皮マッサージ方法はとても簡単です。まず、後ろの襟足の部分を両手を使ってほぐしていきましょう。こうする事で血流を促進し、頭皮マッサージの効果をアップさせるのがポイント。続いて、側頭部の部分に両手を当てて頭皮マッサージをしていきます。この時、たるみを改善するツボである太陽を刺激するように頭皮マッサージをしてください。こめかみの部分を中心に、痛気持ち良いくらいの強さで頭皮マッサージをしていきます。
それから、両手を徐々に上の方へと持っていきましょう。両手の指の腹で頭皮を揉み解しながら頭頂部の方へと両手をスライドさせていきます。これが頭皮マッサージの一連の動作になるので、頭皮全体を揉み解すような気持ちで行ってみてください。

ブラシを使ったやり方

たるみを改善したい時は、ブラシを使った頭皮マッサージもおすすめです。ブラシを使う事によって頭皮に沢山あるツボを効率的に刺激出来るのが嬉しいポイント。頭皮マッサージに使うブラシはクッション性が高いタイプがおすすめです。クッション性が高い方が頭皮に優しく、スムーズに頭皮マッサージをする事が出来るので取り入れてみましょう。硬いブラシだと頭皮を傷つけてしまったり、不要な負担をかける場合があるのでおすすめ出来ません。頭皮マッサージをする時歯ブラシ選びにもこだわってみてください。
まず、額の生え際の部分から頭頂部に向かってブラシを動かしていきます。2〜3回行ったら、襟足の部分から頭頂部に向かってブラシを上げるようにとかしましょう。この時も2〜3回程行います。続いて、太陽のツボがあるこめかみの部分にブラシを当ててくるくると回すようにしてマッサージをしてください。最後に生え際の部分にブラシを当てて、軽く押すように生え際から頭頂部に向かってマッサージをします。これがブラシを使った一連の頭皮マッサージの流れ。ブラシを使うとより簡単に出来るので役立ててみてはどうですか。

抜け毛・薄毛に効果的な頭皮マッサージ

頭皮マッサージはたるみに効果があるとされていますが、抜け毛・薄毛が気になる場合にもおすすめです。抜け毛が気になるようになるのは、頭皮の状態が悪い可能性があるので頭皮マッサージで改善するのがおすすめ。頭皮の血流が滞っていたり、毛穴に汚れが溜まっていたりすると健康的な髪が生えにくくなります。頭皮マッサージをする事でこうした問題を解決しやすくなるので、抜け毛改善にも頭皮マッサージを行っていくようにしてみてはいかがですか。毎日のケアで薄毛・抜け毛を防ぎやすくなります。

抜け毛・薄毛に効くツボ

薄毛・抜け毛に効果があると言われているのが百会と呼ばれるツボ。このツボは、頭頂部の中心部分にあります。指の腹で押す事によってじんわりと痛気持ち良い刺激がある箇所なので、実際に押してみましょう。このツボを中心にして、指2本分の前後左右にあるツボが四神聡。十字形にツボが並んでおり、これも薄毛・抜け毛に効果があると言われています。頭皮マッサージをする時は、これらのツボも意識しながら行っていくと良いでしょう。気になる抜け毛の改善に役立つとされています。

指圧のやり方

大体のツボも場所が分かったら、その箇所を刺激しながら頭皮マッサージを行なっていきます。爪を立てないように、痛気持ち良い程度の圧をかけていくのがポイント。また、髪の毛を動かすようにすると抜け毛の原因になるので頭皮をマッサージする事を意識するのも大切です。まずは、頭の中央部分にある百会を押してください。続いて、四神聡を押しながら頭皮マッサージをしていきます。続いて、耳の上の部分に指を添えて頭皮マッサージをしましょう。次に側頭部から頭頂部に向かって左右の指を使ってマッサージをします。
ツボを刺激する事を意識しながら頭皮マッサージをしていくと終わった頃にはすっきりとした感覚になるので、行なってみてください。薄毛・抜け毛が気になる時は、育毛剤を使って頭皮マッサージをするのもおすすめの方法。頭皮に良い成分を含んだ育毛剤を使って頭皮マッサージをする事で浸透させやすくなります。

頭皮マッサージ効果のあるブラシ

簡単に頭皮マッサージをしたい時はブラシを使うやり方もおすすめです。頭皮マッサージの効果のあるブラシを使えば、髪をとかすついでに簡単にマッサージが出来るので効率的。時間があまりない時もささっと頭皮マッサージをする事が出来るようになります。ブラシを使う時は、力を入れ過ぎずに適度な力で頭皮マッサージをするのがポイント。力を入れ過ぎると頭皮にダメージが与えられてしまうので、そういった所を気をつけながらブラシの頭皮マッサージをしてみてください。

今回ご紹介するブラシは、頭皮マッサージの効果があるだけでなくとかす事で髪も艶やかな状態にしてくれると評判のブラシです。髪はトータルにケアをしていく事で健康的な状態にする事が出来るので、優秀なブラシを使って魅力的な髪を保つようにしていきませんか？毎日使うブラシだからこそ、使い勝手が良く効果が高い物を取り入れていく事で、髪の良好な状態がキープしやすくなると言われています。

アベダ/パドルブラシ

価格：3,161円
口コミ（おすすめポイント）：クッション性が高く頭皮マッサージやツボ押しに最適

頭皮マッサージに使えると人気を集めているのがアベダのパドルブラシ。スクエア型のブラシになっており、頭皮全体に当てやすいと評判です。ふかふかとした感触で気持ちが良く、リラックスしながら頭皮マッサージが出来るのが嬉しいポイント。硬いタイプのブラシだと頭皮に不要なダメージが加えられてしまいますが、アベダのパドルブラシならそういった事なく適度な刺激を与える事が出来ます。
アベダのパドルブラシで頭皮マッサージをする他、クッション性を生かしてツボ押しをするのもおすすめ。優しくブラシを押し当てる事によって頭皮に沢山あるツボを効率的に刺激する事が出来るようになります。アベダのブラシに関してはとかすごとに髪が艶やかになるとの評判もあるので、総合的なヘアケアに使えるのが魅力と言えるのではないでしょうか。

LOUVREDO/パドルブラシ

価格：6,450円
口コミ（おすすめポイント）：マイナス電子などを含み血流を促進&頭皮に気持ち良くマッサージ出来る

こちらのパドルブラシは、製造過程でマイナス電子を含まれるようにしているのが特徴。マイナス電子を含む事によって頭皮の血流を促進しやすくなっています。その為、ブラシで髪をとかすだけで血流が促され、健康的な頭皮を保ちやすくなるのが人気の理由。ブラシを使った頭皮マッサージの効果もアップすると評判です。頭皮に気持ちよくマッサージが出来るようなクッション性も追求されているのも嬉しいポイント。

無印良品/木柄頭皮ケアブラシ

価格：1,990円
口コミ（おすすめポイント）：空気穴が開いているのでクッション性が高く頭皮ケアに最適

リーズナブルに効果的なブラシを手に入れたい時は無印良品のブラシがおすすめ。こちらのブラシには空気穴が開いているのが特徴です。空気穴があるので頭皮に押し当てた時に適度なクッション性が生まれるのがポイント。適度な刺激でマッサージをする事が出来ます。

頭皮に効果的な食事も摂ろう！

頭皮マッサージをするのは勿論の事、体内から栄養を摂る事も大切になります。健やかな髪の状態を保ち、肌のハリもキープする為にはバランスの良い栄養を摂取するのがポイント。おすすめの栄養を摂って頭皮を健康的な状態にしていきましょう。

タンパク質

健やかな頭皮と肌を作る元となる栄養素
おすすめ調理法：蒸し料理

健康的な頭皮を育てるのに役立つと言われているのがタンパク質。タンパク質にはアミノ酸が含まれているのが特徴です。アミノ酸は健やかな頭皮を保つ為に欠かせない栄養とされており、1日あたり100g摂取するのがおすすめ。また、肌細胞を作る栄養でもあるので美肌を目指したい方にも最適です。脂質を取り過ぎないように蒸し料理にするのがおすすめ。

コラーゲン

肌にハリを与え髪のキューティクルを綺麗に整える栄養素
おすすめ調理法：煮込み料理

コラーゲンは肌にハリを与えるだけでなく、髪のキューティクルを綺麗な状態に保つのにも役立つと言われています。豚足や手羽先、手羽元などに多く含まれているので煮込み料理にするのがおすすめ。煮汁もいただけるようにすると良いでしょう。

ビタミンC

コラーゲンの生成を助けて美髪と美肌に役立つ
おすすめ調理法：スムージー

ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートするので、髪と肌を綺麗に保ちたい時に最適。メラニンを抑えてシミやソバカスの予防にも繋がります。ビタミンCは加熱に弱いので、いちごやキウイなどをスムージーにしてそのままいただくのがおすすめ。

今すぐ効果的な頭皮マッサージを実践

頭皮マッサージは毎日行う事で効果を発揮してくれます。抜け毛やたるみが気になる時は効果的な頭皮マッサージをしていきましょう。